8 factores para el alto desempeño desde uno de mis cuadernos favoritos

Dando una hojeada a mis cuadernos de años pasados, encontré unos apuntes de un curso que hice con el profesor Gustavo Oliveira de la Escuela DeROSE Meditation: 8 factores para el alto desempeño

Antes de entrar de lleno al contenido del curso, quería dar su reconocimiento a este cuaderno de texto que se fabrica en Japón: Tsubame Note Book. Mi hermana me regaló un par cuando vistió Japón la primera vez, y desde ese entonces, me hice un fan. Son cuadernos muy baratos pero de altísima calidad para escribir.

Y revisando el contenido de estos cuadernos me llevé la sorpresa de unos apuntes que hice de mi curso de 8 Factores para el alto desempeño, este curso lo tomé en São Paulo (cuando todavía vivía por allá) y lo ofreció el profesor Gustavo Oliveira, quien actualmente tiene su escuela en Estados Unidos, DeROSE Meditation, una escuela que busca que las personas alcancen sus objetivos personales y profesionales a través de un método de alto desempeño (DeROSE Method).

Gustavo en aquel entonces nos compartió 8 tips bastante interesantes para monitorear varios aspectos de nuestra vida, se los transcribo por aquí, bastante vigentes ahora que seguimos muchos en cuarentena y que es común que descuidemos algunos aspectos de nuestra salud física, mental y emocional.

8 Factores para el alto desempeño

1. Enfoque: Saber lo que quieres y en qué dirección buscas ir. Crear tu gran meta y enfocar tu energía en ella.

2. Conocimiento técnico: Tener habilidades de lo que sea que necesites emprender. Aprenderlo a profundidad. Aprender de los mejores del mundo, invertir en tu potencial.

3. Condición orgánica: Tener buena condición física para que no interfiera en aquello que queremos lograr. Buscar aumentar nuestra capacidad de realización, identificar qué nos estresa y qué nos ayuda a administrarlo mejor. Por ejemplo: caminar.

4. Nivel de energía: Tener un nivel estable de energía. Sobre todo poderlo identificar para poder actuar. Generar pausas estratégicas, aplicar técnicas de respiración.

5. Habilidad emocional: Trabajar nuestra actitud emocional (comunicación no verbal). Buscar tener una alta estima. Buscar qué nos estimula a generar (ideas, obras, proyectos, arte).

6. Actitud mental: Nuestro mindset. Generar disciplina para no desistir en el momento de la verdad. Saber administrar bien nuestro dinero y nuestro éxito. Aceptar que ningún plan sobrevive al campo de batalla (relacionado a manejar la frustración). Eliminar las disculpas y excusas para hacer las cosas.

7. Madurez: Conocer nuestros límites, sabernos esforzar para lograr nuestras metas, pero sin llegar a quemarnos. Generar experiencia.

8. Nivel de desafío: Buscar estímulos, nuevos desafíos, nuevos niveles o alcances, y poder ajustarlos con el tiempo.

Todo empieza con una autoevaluación:

Y para empezar a utilizar estos factores, Gustavo recomiendo hacer una autoevaluación, aquí el formato, para empezar por el momento actual y enfocar en aquello que hemos descuidado.

Por ahora es todo, nos vemos en el siguiente cuaderno.

Saludos!

La experiencia de escribir a mano: papel y lápiz

En estos días de cuarentena, me he expresado en los innumerables cuadernos que aún tengo sin ocupar, desde hace dos años retomé el hábito de la escritura y ahora investigando un poco, descubrí que ayuda a generar mayor asimilación y retención de la información.

Ya había mencionado que estaba empezando mi bitácora de cuarentena, pues ahora que estoy en casa y que no tengo limitaciones de salir cargando cosas, me descubrí con 3 cuadernos que uso para: estudiar, anotar cosas del trabajo, y otro de planificación y apuntes rápidos. El apunte que están viendo en la foto de arriba es referente a un entrenamientos en línea que estoy haciendo.

Esto me hizo pensar un poco el porqué me gusta escribir o estudiar usando escritura a mano, y una de las cosas que encontré fue esta serie de estudios de psicólogos de la Universidad de Indiana, en donde asocian la retención de ideas y asimilación de conocimiento con el hecho de escribir a mano, en contraste con la inmediatez que nos da un teclado. El estudio es aplicado en niños, pero no descarto que niños grandes también aplique algo similar :p

In an age of increasing technology, the possibility that typing on a keyboard will replace handwriting raises questions about the future usefulness of handwriting skills. Here we present evidence that brain activation during letter perception is influenced in different, important ways by previous handwritingof letters versus previoustyping or tracingof those same letters. (James KH)

Aquí abajo los comparto los 3 cuadernos que estoy usando, casualmente todo ellos me los han obsequiado en el trabajo. Les estoy dando un buen uso.

En conclusión...

La próxima vez que quieran retomar el hábito de la escritura, sepan que posiblemente sus ideas o pensamientos se podrán organizar o asimilar mejor, que si penas guardan los link. El acto de escribir le da una pausa a nuestro cerebro para asimilar las cosas, y en estos momentos en donde hay tanta ansiedad, creo que va bien empezar a escribir un poco más. Al fin, solo se necesita papel y lápiz.

Saludos!

#escritura, #handwriting, #cuadernos

Tu web personal, ahora es más fácil que nunca

Cada determinado tiempo, le doy una refrescada a mi site personal, en esta ocasión, tenía casi 5 años sin hacerlo, así que llegó la hora

Yo soy diseñador de servicios y de estrategia digital, sin embargo, no tengo algo así como un portafolio para mostrar públicamente por temas de confidencialidad del cliente. Muchas veces los productos que diseño son herramientas que existen al interior de las organizaciones, entonces no pueden divulgarse, o son conceptos de solución a implementarse en los siguientes años. Así que no verán por aquí un portafolio de UX/UI Design, lo que sí verán son contenidos a través de este blog que ire escribiendo de ahora en adelante.

¿Cómo empezar una web personal?

Existen muchas referencias que te podrán explicar a detalle cómo crear tu site personal, aquí les dejo uno en especial, el autor, Thomas Frank, gastó 15 horas en escribir esa guía, así que lo voy citar por aquí (The Ultimate Guide To Building A Personal Website), una de las razones que da el autor y que comparto igualmente es la siguiente:

A website isn’t static; it’s dynamic. It’s ever-changing. The moment you accomplish something, you can add it to your website. When you complete a project, you can put it in your portfolio for all to see. You don’t need to print new copies of it and send it out to your contacts over and over; you just update it. People can continually come back and see what you’re up to. (Thomas Frank)

Para los que trabajamos en consultoría creo que pasan por una situación similar. He de confesar que extraño un poco meterme a diseñar cosas más tangibles, mi trabajo es más abstracto, estructuro información y con base a eso armo servicios o estrategias, también ayudo a diseñar oportunidades de negocio, llevo relación con clientes, apoyo a mis equipos a desarrollarse, hago capacitaciones, en fin, otra serie de cosas igualmente muy gratificantes, pero que en ocasiones no es posible tomar una foto para subirla al insta :p

En conclusión...

El escribir un blog o refrescar el diseño de mi sitio personal, me conecta con la creación de contenido y el gusto de compartir, tal vez no lo haga con un impactante portafolio, pero lo puedo hacer a través de reflexiones, ideas y el uso de herramientas digitales que ahora lo permiten de manera súper simple.

Antes era fácil publicar un blog o una web personal, ahora es extremadamente más fácil. Anímense.

Saludos!

#webdesign, #personalweb